وقت الطهي
75 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
تكفي
1 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
من منا لا يحب ورق العنب! خاصة وان أوراق العنب تعتبر ذات أهمية كبيرة لصحة الجسم نظراً لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين أ المهم لصحة الجلد والعظام والعين.
أيضاً لا يجب أن ننسى دور الأوراق الخضراء للعنب كمضاد قوي للالتهابات حيث تلعب دوراً في الوقاية من بعض أنواع السرطانات ومرض الألزهايمر. كما يتميز ورق العنب بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية وبالتالي هو مناسب جداً لمن يتبعون الدايت أوالريجيم.
جميعنا نحب طبق ورق العنب بحشوة الأرز واللحم لكن هل سبق لك وقمت بتجربة اليالنجي. إن اليالنجي من الأطباق المشهورة جداً في بلاد الشام خاصة في مدينة حلب في سوريا، ويعود أصل اليالنجي إلى تركيا حيث كلمة يالنجي تعني الكذاب وذلك لأن طبق اليالنجي لا يحوي اللحم بل يحتوي على الأرز والخضار.
ما رأيك أن نتعلم اليوم في هذه الوصفة طريقة تحضير اليالنجي بالبرغل! بكل سهولة وطعم لا يقاوم.
المقادير
- 2 كوب برغل خشن
- ½ كيلو ورق عنب
- 2 حبة بطاطس مقطعة دوائر
لتحضير المرق:
- ماء
- 1 ملعقة كبيرة ملح الليمون
- 1 ملعقة كبيرة نعناع يابس
- ½ كوب زيت زيتون
لتحضير الحشوة:
- 3 حبات طماطم مقطعة ناعمة
- 2 كوب بقدونس مفروم
- نصف كوب زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة نعناع يابس
- 1 ملعقة كبيرة ملح الليمون أو عصير 2 ليمونة
- 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة بهار حلو
- 2 حبة بصل مفروم ناعم
طريقة التحضير
- أولاً إن كانت أوراق العنب خضراء نقوم بسلقها في قدر على النار حتى تصبح طرية ولونها داكناً، لكن إذا كانت أوراق العنب محفوظة مسبقاً لا داعي لسلقها.
- نحضر الآن حشوة اليالنجي، حيث نقوم بغسل البرغل جيداً بالماء وتصفيته ثم نقوم بنقع البرغل في الماء الساخن ونتركه جانباً.
- في هذا الوقت نحضر مكونات الحشوة الأخرى، في وعاء نضع البصل المفروم مع النعناع اليابس والطماطم المفرومة ناعماً والبقدونس المفروم مع الملح والبهارات، وعصير الليمون ثم نضيف زيت الزيتون ونحركها جيداً.
- نصفي البرغل المنقوع من الماء ونضيفه للمكونات التي حضرناها سابقاً ونقلبها معاً حتى تمتزج جيداً مع بعضها.
- الآن نبدأ بحشي أوراق العنب، نقوم بفرد كل ورقة على حدى ثم نضع كمية قليلة من حشوة البرغل ونلفها بإحكام مع ثنيها من الجوانب أثناء اللف حتى لا تتسرب الحشوة منها أثناء الطهي، ونطبق نفس الطريقة على كل الأوراق حتى تنتهي كل الكمية الموجودة.
- في قدر كبير وعميق نضع طبقة من شرائح البطاطا أسفل القدر ثم نرصّ أصابع اليالنجي ونرتبها فوقها بالطريقة التي نريدها.
- نضع فوق أصابع اليالنجي طبق ثقيل أو أي شي يتحمل الحرارة كالفخارة الخاصة بالطبخ لتضغط عليها أثناء الطهي.
- نغمر اليالنجي بالماء الساخن مع زيت الزيتون والنعناع اليابس وملح الليمون او عصير الليمون حسب الرغبة مع القليل من الملح حتى تتعدل كل النكهات.
- نغطي القدر ونضعه على نار عالية حتى يغلي ثم على نار هادئة لمدة 75 دقيقة حتى ينضج تماماً ويصبح جاهزاً للتقديم.
- بإمكانك بعد أن تقل كمية المرق الموجودة في القدر أن ترفع الثقل عنه إن أردت.
طريقة التقديم:
- يقدم طبق اليالنجي بالبرغل كطبق مقبلات أو كوجبة رئيسية.
- يزين الطبق بحبات الرمان الطازجة و شرائح الطماطم حسب الرغبة.
Advertisement